さぁ～寒さが勝手に戻ってきちゃいましたし

外には出たくないし

固まったカラダうごかしましょか！

 

今日は

「お尻」

いきましょう！

イスに座りっ放しの方にオススメです！

 

①

 

 

まずはこんな感じに足を組んで～

痛くない＆無理してない～

そんな範囲の姿勢でいいですから～

リラックスです～

 

②

さっきの姿勢から～

ヘソを隠すようにカラダをグーンと～

丸めていきましょう

※ポイントは背中ではなく骨盤から丸めて～

 

③

丸まった骨盤を次は～

立てていきます～

自然とカラダが反れるはずです～

この時に上になっている側のお尻の筋肉が～

伸び～る！！

 

②骨盤を丸めたり⇔③反らせたりを１０カウント繰り返したら

反対のお尻もいきましょう！！

 

座っている時に痛いタイプの腰痛予防にもなります！

デスクワークや授乳中など

骨盤から背中が丸～くなりがちな方は是非！！

（皆、そんな姿勢に知らぬ間になってますがね。。。）

というわけで、皆さん試してみてください！

 

 

とようら整骨院

キツイとこまでしない！！

それがカラダのケアで重要なポイント！！

リラックスですよ～◎