日別アーカイブ: 2020年8月15日

腰が痛くて来られる患者さんの多くは、腰自体の筋肉が固くなく

下半身、特に太ももの裏が・・・

①パンパンに張っている（使いすぎ）

②固く縮こまっている（使わなすぎ）

どちらかになっています。

 

さぁ～太もも裏をどうしたりましょか！？

ここは難しく考えずにシンプルに

伸ばしましょう！！

 

力は向いて壁に立てかけるだけ。

深呼吸しながらやれたらＧＯＯＤですね！

痛くて膝が曲がるようならお尻を壁から離して

気持ちよく伸びる位置で。

無理はしないでいきましょう！

嫌なことは長続きしないですから。笑

 

だまされたと思って続けた人だけが楽になります。

ボチボチ継続～

３日坊主でも結構。

サボる方も３日坊主にしてしまえばいい！笑