こういうのは最近、うるさいですが、あえて聞きます。
「あなたのお尻は柔らかいですか？」
これは触った感覚よりも動くかどうかです。
チェックの仕方は
『立った状態でカラダを左右に捻る』
こんな風にしてみてください。
上写真では、
「左には良く捻れても」、「右には捻れない」
もしくは捻った時に腰に痛みが出る。
そんな腰痛は、お尻の筋肉の緊張（固さ）が原因。
さぁココをしっかりとケアしていきましょう。
まず、お尻の筋肉伸びていますか？
１，痛くない程度で
２，呼吸を止めずに
３，姿勢と伸びている場所を感じながら
やってみてください。
※もし、反対側の足の上に乗らない人は・・・
こんな感じでやりましょう。
このケアが終わったらもう一度、立ってみて
軽く足踏みかモモ上げでもしましょう。
それから、カラダを左右に捻ってみましょう。
ほぉ～ら、さっきよりもスムーズに捻れる
ｏｒ痛みが減っているでしょ？？
溜め込んでいる分、一気には治りません。
特にあなたは一日中座りっぱなし。
お尻の筋肉は伸び縮みしていないので呼吸していません。
改善するポイントは、仕事や学校の休憩時間に
洋式トイレへ行き、ストレッチをする。
とにかく細かく、やっていきましょう。
座る→筋肉固まる→その前にケアする→座る→筋肉固まる・・・
最初はすぐに固まってしまうかもしれませんが
段々、馴染みが出てくると回数も時間も少なくなってきます。
なにより痛みが出てこなくなります。
地道にいきましょう！地道に！
とようら整骨院
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