背中は知らず知らずのうちに固まってしまっています。
なので気付かぬうちに腰で背中がしないといけない負担までも
受け持つようになっていて、腰痛が起こります。
というわけで、ブリッジして解決！
これでＯＫ！！
というわけにもいかない人がほとんどですね。。
まずはチェック方法は
「立った状態でカラダを後ろに反らせましょう」
こんな風にやってみてください。
これで全く反れない。。やろうとすると痛い。。
そんなあなたは背中が固い証拠！
さぁしっかりケアしていきましょう。
四つん這いになりながら胸を床に近づけていきましょう。
背中がグーンと伸びていますか？
これが難しい人はコチラ↓
台に手を乗せて背中を丸めたり→反らせたり繰り返しましょう。
固すぎて最初は感覚が分かりにくいかもしれませんが
ゆっくりと背中が動くことから感じていきましょう！
腰が痛まない程度にしっかりとやりましょう。
さぁ～終わったら立ち上がりましょう。
もう一度、後ろに反らせてみましょう。
ほぉ～ら、さっきよりも動くはず。
変化が大きい人も少ない人も続けて背中の運動です。
いつも通り、地道ですよ地道に！
とようら整骨院
堺市北区新金岡町１－３－３３ サブセンター内
０７２－２６０－４００４
