背中の痛み
背中の筋肉は頭から骨盤まで付いているものもあるくらい大きな筋肉が多くあります。
背骨を動かす筋肉、肩甲骨を動かす筋肉、カラダを反らす筋肉などありますが
やっぱり重要なのは肩甲骨。ココを動かしましょう。
①肩甲骨の内側が凝る→肩甲骨が外へ引っ張られています。
肩甲骨同士で背骨を挟むように力をいれましょう。そして一気に脱力。
②肩甲骨の上が凝る→肩甲骨が上に引っ張られています。
肩甲骨を上に挙げていき、首も上を見るようにして、背中と頭でボールを挟むように力を入れましょう。そして一気に脱力。
中途半端な緊張が凝りへと繋がります。緊張を更に高めることで脱力することを感じてみてください。